栄養

運動後1~2時間で、タンパク質の合成速度は増え、48時間後まで持続します。 筋肉を大きくするために必要な「タンパク質（プロテイン）」。筋トレとタンパク質の効果を科学的な視点から知ることで、よりトレーニングの効果を高めることができます。